Thức khuya, trà sữa, stress – combo khiến người trẻ suy thận

Sáng nay khi vừa thức dậy, mình vô thức mở TikTok lướt vài clip giải trí để tỉnh ngủ. Nhưng giữa những video hài, bất ngờ hiện lên một video nói về thực trạng suy thận đang gia tăng nhanh ở người trẻ Việt Nam.

Người trong clip mới ngoài 20, nhưng đã phải chạy thận 3 lần mỗi tuần. Bác sĩ phỏng vấn chia sẻ rằng:

“Giờ bệnh nhân suy thận không chỉ là người lớn tuổi nữa. Nhiều bạn trẻ – dân văn phòng, sinh viên – mắc suy thận mạn tính vì lối sống sai lầm kéo dài mà không hề biết.”

Mình xem xong, tắt app. Và trong đầu chỉ còn đúng một suy nghĩ: “Liệu mình – hay bất kỳ ai ở Casso – có đang sống như thế không?”

Suy thận ở người trẻ – không còn là chuyện hiếm

Theo số liệu từ các bệnh viện tuyến đầu, số người dưới 35 tuổi mắc bệnh suy thận tăng gần gấp đôi trong 10 năm qua.

Nguy hiểm nhất là:

Thận có thể suy giảm đến 70% chức năng mà không có biểu hiện rõ ràng.

Tức là bạn có thể vẫn đi làm, vẫn cà phê sáng, vẫn chơi game đêm – mà không biết thận đang yếu dần từng ngày.

Vì sao dân văn phòng có nguy cơ cao?

Chúng ta – những người làm trong môi trường công nghệ, startup, văn phòng – có một đặc điểm chung:

Làm việc cường độ cao, ngồi nhiều, ăn nhanh, ngủ muộn.

Và chính những thói quen này lại là “combo hoàn hảo” để… bào mòn thận mỗi ngày:

• Nhịn tiểu để họp cho xong
• Uống cà phê và trà sữa thay nước lọc
• Ăn mặn, ăn nhanh, đồ chế biến sẵn
• Ít vận động
• Tự ý dùng thuốc giảm đau khi mệt

Làm sao biết thận mình đang gặp vấn đề?

Hầu hết mọi người phát hiện bệnh khi đã quá trễ. Nhưng nếu bạn để ý, thận yếu thường có những dấu hiệu âm thầm:

• Mệt mỏi kéo dài, da nhợt
• Phù nhẹ quanh mắt, bàn tay
• Tiểu đêm nhiều bất thường
• Chán ăn, buồn nôn
• Hơi thở có mùi khó chịu

Nếu bạn có từ 2 dấu hiệu trở lên – hãy đi kiểm tra chức năng thận sớm.

Những điều đơn giản có thể bắt đầu từ hôm nay:

1. Uống đủ 1.5 – 2 lít nước/ngày, chia đều trong ngày
2. Không nhịn tiểu – đừng hy sinh sức khoẻ vì 5 phút họp
3. Ăn nhạt hơn một chút – giảm mắm, nước tương, đồ khô
4. Tránh lạm dụng thuốc, đặc biệt là kháng sinh, giảm đau
5. Ngủ đúng giờ, giảm stress, tập nhẹ mỗi ngày

💬 Gửi cả nhà Casso:

Chúng ta có thể giỏi hơn mỗi ngày trong công việc – nhưng hãy đừng để sức khỏe đi xuống âm thầm mà không ai để ý. Startup có thể restart, cơ thể thì không.

Nếu bạn cần một chiếc poster nhắc uống nước và giãn cơ, hay một checklist “Bảo vệ thận dành cho dân văn phòng”, hãy comment “Cho tôi một bản!” dưới bài viết nhé.

Cơ thể là chiếc app quan trọng nhất – hãy đừng để nó crash mà không kịp backup.